[...] się wzorować obiektywnymi przelicznikami: https://lh5.googleusercontent.com/-dC3ilm0T5p0/U6bmpmpEoJI/AAAAAAAAAAo/0BEnR5M5QYw/s640/pc.jpg (a i typ ma 18, nie 17 lat + 4 lata stażu. Pisząc, że 50 kg to nie jest dużo nie chciałem nikomu cisnąć, tylko potwierdzić słowa autora, że jest to mały ciężar, zarówno i dla niego jak i w rzeczywistości- [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182c, 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: ze 110 UDO: nie wiem TALIA: 89-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-3g na kg masy ciala na koxie 3g WEGLOWDANY: 4-7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] - rozbraja swoich krytyków z wrodzonym opanowaniem i samo potępiającym przymrużeniem oka. Oczywiście nawet hojnie obdarzeni muszą stawić czoła śmiertelności. Ostatnie trzy lata były trudne i burzliwe dla Arnolda. Przeszedł operację serca w 1997r., potem jego ukochana matka, Aurelia. zmarła w Austrii w 1998r. Niedawno miała miejsce tra-giczna [...]
hmmm... no to zależy, co ona lubi ja trenowałam 5 lat karate kyokushin, 4 lata muay thai zdarzyło mi sie też uczestniczyć w treningach parterowych i też było fajnie wszystko rozbija sie o jednostkowe preferencje najlepiej przejdźcie sie na trening (pierwsze są z reguły darmowe) i zdecydujcie, czy Wam sie podoba, czy nie
1. FBW to metoda treningowa którą powinieneś ćwiczy minimum 1-2 lata, oczywiście w miedzy czasie zmieniać plany na góra/dół przód/tył itd... Na mase jest dieta. 2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują. 3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić [...]
Witam ! Mam problem, dosłownie wczoraj wybiłem sobie bark, na siłownie chodziłem ok. 2 lata lecz przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki itd. dostałem elastyczny bandaż i 4 tygodnie mam w nim chodzić, to moje pierwsze zwichnięcie, wydaje mi sie z dosc dużym przesunięciem, wypadek też się zdarzył w dość fartownym momencie(za [...]
[...] w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, za 200 zł kupisz na allegro i ci starczy na lata + lawka. hantle jak masz 3,5 kg i czujesz ten cieżar to ok, ale przy dobrym treningu po 2 miesiacach powinieneś przejść na hantel np 5 kg. Poczytaj forum i czerp wiedze [...]
[...] święta, wigilia, jedzonko, popitka ), później cały styczeń i połowę lutego do ferii (wtedy tydzień na nartach nie da sie trzymać diety), potem od ferii praktycznie już do lata pomijając jakies sporadyczne wypady weekendowe.. Nie byłbym wtedy w stanie trzymać taką dietę nisko WW, dlatego zastanawiam się czy takie przeskakiwanie nie jest bardzo [...]
No ja nie mowilem ze nie ma takich 3boistow stwierdzilem tylko ze ja tkaich nie spotkalem- moze moj pech/szczescie- zaleznie jakby na to patrzec. Wiesz co ale ogolnie nie wydaje mi sie zeby koles za nie wiem 3-4 lata trenigu silowego targal np 160 kilo i nadla mial np 110 w klacie.Popropstu miesnie musza sie rozwijac.
Sklepy internetowe dzialaja tu tj.w niemczech lata np z egiptu paczki przychodzily i przychodza poczta i wszyscy o tym wiedza w dupie to psy maja ,wiem bo mnie zatrzymali jak mialem 40 omki i 20 deci powiedzialem ze to na wlasny uzytek bralem i brac bede i koniec,musialem im tylko naszczac do jakis probnikow czy nie jestem na jakis zabronionych [...]
w tym planie nie chodzi, też o ciskanie małym żelastwem raczej wręcz odwrotnie. Pytam po prostu czy umiesz robić ćwiczenia złożone.. niektórzy nigdy w życiu nie robili podrzutu nie mówiąc już o innych ćwiczeniach które są w tym planie, niektórzy chodzą na siłownie po 3/4 lata albo i więcej a katują tylko bica i klatkę :)
okey.Ja tam jestem cierpliwy, chce tylko ćwiczyć dla siebie i sobie coś udowodnić.Wiem , że przy tak małych ciężarach rzędu 40 kg nie da się czegoś wielkiego osiągnąc w 2 lata, ale symbolicznie ze zdrową dietą i zabezpieczaczami (Omega 3 i witaminy) wraz z antykatabolikami może będą takowe postępy. Ja tam chyba wezme to na własną ręke i będe [...]
[...] czasie snu (po kilku godzinach spania) - i jest to faza najwazniejsza. Wtedy to nasze gałki oczne sie 'wyłączają' i gdy podniesiemy w tym momencie śpiącemu powieke - lata ona we wszystkie strony I własnie wtedy nasze ciało najlepiej sie regeneruje. Wtedy zdązymy bardziej wypocząć, niz śpiąc na dwa razy - jednak bez tej fazy. Jest ona [...]
[...] ryzu a po cwiczeniu i przed daj bialy ryz do bialka i przed snem sama porcja bialka z warzywami i lyzka oliwy z oliwek. to jest ogolnie dziwne troche, jestes na forum 4 lata a nie przeczytales jeszcze tematow podstawowych z odzywiania, trzymaj- http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html rozloz ten posilek z 200g piersi z [...]
[...] sprintów z 1'' odpoczynku jak w walce. Z biegania będe robił i interwały i ten plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim+wymachy+wioślarz+kopanie we worek(tylko kopanie nie będe uderzać ręcami bo będą złe nawyki) i tak za 2 lata jak pójde na pierwszy trening w klubie będe dobrze przygotowany pod względem kondycyjnym i rozciągnięcia nóg.
ćwiczenia na brzuszek 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i normalny trening dietka odpowiednia, a jeżeli nie to poczytaj na czym powinna przynajmniej w 60-70% polegac wytrwałość i cierpliwość i do lata wyrobisz się
Nie zdjecia, ale filmiki ;))
